Daftar Buah-buahan yang Baik Untuk Pengidap GERD

Sangat penting untuk penderita GERD memilih buah yang tepat untuk bisa meredakan atau mencegah refluks asam. Mengutip Healthline, beberapa buah mengandung kadar asam yang tinggi, sehingga perlu dihindari penderita GERD.

Buah rasa asam perlu dihindari penderita GERD karena dapat menyebabkan atau memperburuk gejalanya.

Buah yang memiliki rasa asam, contohnya jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, nanas, dan tomat. Untuk diketahui bahwa refluks asam adalah kondisi di mana isi perut yang mengandung asam kembali mengalir ke tenggorokan melalui kerongkongan.

Sementara, refluks asam kronis atau GERD adalah refluks asam yang terjadi terus-menerus, seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic.

Jika Anda mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu selama beberapa minggu, Anda mungkin mengalami GERD. Salah satu penyebab GERD dan refluks asam adalah melemahnya atau rusaknya sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan katup antara lambung dan kerongkongan.

Normalnya, sfingter esofagus bagian bawah menutup (kontraksi) untuk mencegah makanan di lambung kembali ke kerongkongan.

Berbagai Pilihan Buah yang Bagus untuk Penderita Asam Lambung

1. Pisang

Pisang merupakan buah dengan kadar asam yang sangat rendah, sehingga menjadi buah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Lalu, buah pisang juga mempunyai serat yang bagus guna menjaga kesehatan pada sistem pencernaan.

Semakin sehat pencernaan mu, maka semakin rendah risiko kamu terserang penyakit asam lambung.

2. Apel

Apel adalah salah satu opsi buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung sebab tingkat keasamannya sangat rendah. Tidak hanya itu, apel juga mempunyai banyak serat yang bisa menjadikan kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah naiknya kadar gula darah dan menurunkan tingkat kolesterol.

3. Semangka

Buah yang bagus untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah semangka yang mengandung banyak air dan pH yang sangat tinggi yaitu sekitar 5,2 sampai 6,7. Hal tersebut yang membuat buah semangka sangat amat dikonsumsi para penderita asam lambung.

Selain itu, semangka juga menjadi sumber likopen atau kandungan antioksidan yang berperan guna mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Tidak hanya bagus dikonsumsi untuk yang mengidap asam lambung saja, tetapi semangka juga baik dikonsumsi untuk semua orang yang ingin sehat.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu tubuh menyerap protein. Buah yang juga cukup mengandung air ini bisa mengurangi heartburn sebagai gejala GERD.

5. Alpukat

Alpukat juga buah yang rendah asam. Selain itu, alpukat memiliki tekstur yang halus dan lembut, sehingga mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih. Hal itu yang membuat alpukat direkomendasikan sebagai buah pilihan untuk penderita GERD.